gotowane jajka

[...] na masle) 17B/15T/6W/224C P3: Kefir pelnotlusty duzy 14B/8T/19W/204C ===Tu trening=== P4: Piers z kurczaka pieczona z oliwa z oliwek Pomidory, ogorki, salata Ziemniaki gotowane 48B/13T/36W/461C P5: Serek bialy wiejski (przed spaniem) 22B/10T/4W/194C Sen: 0.00-7.00 Zazwyczaj pracuje w domu, chyba ze wyjazd mam do klientow. Nie wiem czy dobry [...]

[...] bo mysle ze mozemy sobie wszyscy pomoc sama zaczelam niedawno diete redukcyjna (zbilansowana) i wydaje mi sie ona bardzo monotonna... obawiam sie ze po dluzszym czasie jajka gotowane i piersi kurczaczka wyjda mi bokiem,dlatego mam propozycje zeby kazdy kto ma jakas ciekawa propozycje podzielil sie podony temat jest w dziale odzywianie ale [...]

[...] 4 - 15:00 (przed treningowy) -pierś z kurczaka (gotowana) -kasza gryczana -sałatka Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) -łyżka miodu -drób / pierś z kurczaka -ziemniaki gotowane Posiłek 6 - 20:00 -sałatka -pierś z kurczaka Posiłek 7 - 22:00 -twaróg półtłusty -sałatka Teraz kilka pytań: 1. Czy pieczone w piekarniku nuggedsy (nie wiem czy [...]

[...] warzywna B=29 T=23,5 W=0,3 Kcal=315 Kolacja Jajka gotowane 1szt… B=12,5 T=10,7 W=1 Kcal=151 Ser twarogowy chudy 50gr B=10 T=0,25 W=1,7 Kcal=50 Szynka z indyka 30gr B=5,5 T=1 W=0 Kcal=25,5 [...]

[...] naturalnego. Dzień 3 i dzień 10 Śniadanie: filiżanka kawy, kostka cukru i jedna grzanka. Obiad: gotowany szpinak, 1 pomidor i 1 świeży owoc. Kolacja: 1 plaster szynki, dwa gotowane jaja oraz sałata z olejem i z cytryną. Dzień 4 i dzień 11 Śniadanie: 1 filiżanka kawy i jedna kostka cukru. Obiad: tarta marchewka, jajo na twardo, i kubek chudego [...]

Diety z których korzystałem/ korzystam 100 g ryżu białego pełnoziarnistego 200g kurczak 100g brokuły 2g olej kokosowy _ 4jajka 3g cynamonu 10g orzechów włoskich _ 200g kurczaka 80g ryżu białego pełnoziarnistego 100g szpinak 50g brokuły -- biały ser półtusty 200g rzodkiewka ok 10g miód 5g białko 30-40g ok 200g białka, 180 węgli, 50-57g. tł waga [...]

[...] jem 2 posiłki w szkole, wyglądają one tak samo: 2 kromki pieczywa lekkiego żytniego biały ser owoce/warzywa Obiad:(przedtreningowy) ziemniaki/ryż brązowy mięso gotowane surówka Potreningowy jaja sadzone ryż brązowy surówka kolacja: biały ser/twaróg + owoc/warzywo Co myślicie o takim jadłospisie? Mój trening to trening dzielony. [...]

[...] nie poradzę z tym. Chciał bym zbudować odpowiednią masę mięśniową. Dietę jaką chcę zacząć, wygląda tak ;] (Obliczana pod wzrost,wagę,wiek,długość treningu) 6.30 - 4 jajka gotowane -Kanapki z kotletami sojowymi x2 -jabłko 10.00 -100 g piersi z kurczaka umieszczonych w kanapkach (taka forma konsumpcji ponieważ chodzę do szkoły i nie da się [...]

[...] dluzsza mete ?? aha i w silowni jak widzialem sa wszytskie najwazniejsze urzadzenia(nie wymienie nazw bo nie znam ;p ) co do diety to zastanawiam sie nad: sniadanie : jajka gotowane/jajecznica/2 parowki(ktores z tych) 2 kromki chleba goraca herbata obiad: ryba/kurczak/zupa(do wyboru) szklanka wody lub jakiegos napoju salatka(jaka najlepsza?) [...]

[...] oliwa z oliwek orzychy włoskie II śniadanie: pierś kurczaka sałata, pomidor, ogórek, papryka duszona (podsmażona np na pamie) Obiad: rybka (sola,mintaj) surówka z oliwą z oliwek Podwieczorek: pierś indyka warzywa gotowane Kolacja: twaróg półtłusty rzodkiewka,szypiorek odrobina jogurtu naturalnego oliwa z oliwek I co w na to? :)

[...] razowy, pszenny albo ryżowy 2kromki + Tuńczyk Sobota: Śniadanie: Płatki pełnoziarniste z mlekiem 0,5% lub 1,0% Drugie śniadanie: Banan Obiat: Ryż + Warzywa Kolacja: 2 Jajka gotowane + chleb ryżowy 2 kromki + chuda szynka + pomidor Niedziela: Śniadanie: Płatki pełnoziarniste z mlekiem 0,5% lub 1,0% Drugie śniadanie: Chleb ryżowy 2kromki + Ser [...]

[...] basen Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ciemne pieczywo, jajka, jogurty naturalne, wędliny chude, warzywa , owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso drobiowe gotowane, cimeny ryż lub ciemny makaron, warzywa Co jako przekąskę : pieczywo chrupkie, owoce, serek wiejski Co jako deser : zazwyczaj nie jadam, ale jeśli już to owoc [...]

[...] śliwek + zielona herbata - 2 śniadanie (jest albo i nie) przeważnie jakiś owoc najczęściej jabłko banan - obiad to kurczak smażony na oleju beztłuszczowym + warzywa gotowane brokuł, brukselka lub sałata z jogurtem nat. - podwieczorek to jakiś jogurt lub jajecznica, lub jajka na twardo z chlebem pełnoziarnistym ostatni posiłek jem około [...]

[...] wyzucic co dodac jakies proste podpowiedzi, naprawde ukladanie diety idzie mi jak krew z nosa ;/ 7:00 orzechy wloskie 30g,oliwa z oliwek 10g,1 kromka chleba razowego,4 jajka gotowane na twardo,2 pomidory wychodzi: 761kcal, 38g bialka,30g weglowodanow,56g tluszczy 11:30 makrela wedzona 100g, kasza gryczana 60g, 2 pomidory, ogorek kiszony 200g [...]

[...] Peak Delicious Whey 30g Sok z marchewki 200g W:20 B:26 T:1 169 kcal Posiłek 4 : OBIAD (co bendzie to jem) (przeważnie zupy : żurek/rosół/pomidorówka lub jakieś mięsa gotowane – zależy co mamuśka zaserwuje ;d) Przypuśmy : W:30 B:10 T: 5 Posiłek 5 Odżywka białkowa : Peak Delicious Whey 30g Bułki pełnoziarniste 180g Szynka 90g Ser 40g [...]

[...] się, nie jem słodycz, chipsów itd nie pije coca coli i innych mieszanek. Staram się jeść tak jak powinno ryz z piersią kurczaka, chleb czarny, jajka smażone na maśle/gotowane. Proszę o poradę co mógłbym zmienić, dodać? aby efekt był zadowalający, dodam ze chodzi o sezon letni do niego chciałbym osiągnąć mój cel, czy jest to możliwe? [...]

[...] cynku ;--------------------- CUT HERE -----------------------; No i moja dieta: ;--------------------- CUT HERE -----------------------; Śniadanie - Musli na mleku - 2 jajka gotowane - Warzywa (pomidor, ogórek, sałata, cebula...) Obiad - Filet i łyżka kaszy gryczanej lub np. tuńczyk i sałatka - Warzywa Kolacja - Tuńczyk i warzywa [...]

[...] Bieganie ŚRODA Klatka lżej - brzuch - przedramię CZWARTEK Bieganie PIĄTEK Plecy - barki SOBOTA odpoczynek NIEDZIELA Bieganie A dieta taka: śniadanie Talerz owsianki 3 jajka gotowane Posiłek w szkole Kanapka z chleba razowego z warzywami, serem białym i szynką Jakiś owoc (jabłko, banan, grejpfrut...) Przed treningiem Pół torebki kaszy gryczanej [...]

[...] laskowych (czy tam innych) herbatka jakaś (zielona czy inna) wychodzi mniej wiecej: B/Tł/Ww 17/21/2 obiad: 100g cienkich parówk (gotowane) pomidor jakies 50g frytek (pieczonych bez tłuszczu) daje to w przybliżeniu jakieś: B/Tł/Ww 15/30/12 kolacja: [...]

[...] 80g : 12/52/7 (które zostały zastąpione na słonecznik) 11,6/9,03/25,5 Czwarty posiłek : - Kasza manna 100g : 9/1/74 Piąty posiłek: - Tuńczyk 100g : 25/01/1,5 - 2-3 jajka gotowane 18/9/0 Chciałbym dodać iż zjadam dużo warzyw trochę owoców i jogurtów ale nie wpisałem ich w swojej diecie bo zjadam je losowo :) Zależy od okazji w którym posiłku [...]